【孕期科普】孕媽遇到便秘怎麼辦?
很多女性在懷孕時都會遇到便祕問題,到底是爲什麼呢?主要還是因爲孕期腸道蠕動變慢子宮壓迫,加上運動量減少,更不利於腸道蠕動容易發生便祕。孕媽遇到便祕怎麼辦?以下的方法可以教你緩孕媽孕期便秘問題!
1. 定時排便
2.保持適當運動
3.放鬆心情
緊張或壓力過大時腸臟蠕動會減慢,因此要放鬆心情、分散注意力,緩解緊張的情緒。
4.多食富含膳食纖維的食物
多食含膳食纖維的蔬菜、水果和主食, 例如黃豆、芋頭等。前者含優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,後者可促進腸胃蠕動幫助母體吸收和消化蛋白質,對孕期便祕有很好的幫助。
5.多喝水
多喝水在一定程度上可以有助於排便,緩解大便乾的症狀。喝進去的水沒有都用來軟化大便,人體本身需要水分,喝進去的水會被身體的各個部位所利用,多餘的水可能會成爲尿液、糞便排出體外。所以孕媽媽每天要多飲水,令便便變得柔軟,更容易排出體外。
孕媽媽一定要時刻留意自已的身體狀況,無論是孕期便祕還是腹痛、腹瀉問題。如果出現不適症狀,最好馬上求醫。另外,爲了保障寶寶的健康孕媽媽要做好孕前檢查、定期產檢、遺傳病基因檢測儘早發現孕媽媽及胎寶寶的狀況,提前預防疾病或出生缺陷。